देर तक एक ही जगह बैठने से दिल की बीमारियों सहित इन बीमारियों का होता है खतरा, देखें डिटेल्स

अगर आप भी ऑफिस में एक ही जगह पर देर तक बैठे रहते हैं तो ले डॉक्टर की सलाह

नवराज टाइम्स नेटवर्क  
आधुनिकता के इस दौर में तेजी से बदलती लाइफस्टाइल बीमारियों का कारण बन चुकी है। ज्यादातर यंगस्टर्स की लाइफ स्टाइल पर नजर डालें तो दो ही बातें सामने आती है। फास्ट फूड और जंक फूड  के तेजी से बढ़ते चलन और ऑफिस में वर्क डेस्क पर बैठकर लगातार घंटों वर्क करते रहना। इन्हीं दो बिंदुओं पर यंगस्टर्स की जिंदगी चलती हुई दिखाई दे रही है। वैसे तो यह दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है। लेकिन आज हम बात करने जा रहे हैं। लंबे समय तक बैठकर वर्क करने से होने वाले खतरा की। 

बैठने से दिल की बीमारी का खतरा
जी हां एक ही जगह पर घंटों बैठे रहना  मीठे जहर की तरह है। क्योंकि डेली रूटीन में एक ही जगह पर बैठे रहने से काफी समस्याएं बढ़ जाती है। एक्सपर्ट के अनुसार डेली रूटीन में एक ही जगह पर बैठे रहने से दिल की बीमारियां होने का खतरा रहता है। इसके साथ ही कई अन्य बीमारियां भी व्यक्ति को अपनी चपेट में ले सकती हैं। शराब स्मोकिंग तथा जंक फूड की तरह अधिक देर एक ही जगह बैठने से दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। 

हड्डियों और मसल्स के लिए भी खतरा
एक्सपर्ट का मानना है कि लंबे समय तक एक ही जगह नहीं बैठना चाहिए। क्योंकि इससे दिल का दौरा तथा स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। ज्यादा देर तक एक ही जगह बैठने से शरीर में कैलोरी जमा होती है।  इसके साथ ही बैठती की हड्डियों और मसल्स के लिए भी खतरा बढ़ जाता है। कोई व्यक्ति बिना किसी मूवमेंट के एक ही स्थिति में देर तक बैठा रहता है तो उसके ब्लड सरकुलेशन और ब्लड प्रेशर भी प्रभावित होता है। 

हार्ट अटैक स्ट्रोक का खतरा
एक्सपर्ट का मानना है कि आजकल की लाइफ स्टाइल में व्यक्ति का जीवन एक गतिहिनबनकर रह गया है। ज्यादातर लोग खासकर यंगस्टर्स अपने वर्क डेस्क पर स्क्रीन के सामने घंटों बैठे रहते हैं। लंबे समय तक बैठे रहने से ब्लड सरकुलेशन गड़बड़ा जाता है। शरीर के निचले हिस्से में खून के थक्के बन सकते हैं। हार्ट अटैक स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ सकता है। 

धमनियों के सिकुड़ने का खतरा
इसी तरह लंबे समय तक बैठे रहने से  वजन और मोटापा बढ़ सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल तथा डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। वजन बढ़ने से हाल्ट पर ज्यादा दबाव पड़ने से  दिल की बीमारी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा अधिक देर बैठना हार्ट डिजीज के जोखिम की तरफ बढ़ाता है शरीर में जमे फैट को बर्न करने वाले तंत्र की कार्य क्षमता कम हो जाती है और धमनियों के सिकुड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है। 
ब्रेक शेड्यूल करें एक्टिव  
यह सही है कि वर्क करना जरूरी है। इस दौर में सीटिंग वर्क का चलन भी बढ़ गया है। लेकिन आपको वर्क करने के साथ-साथ अपने हेल्थ पर भी जरूर ध्यान रखना चाहिए। हेल्थ को फिट रखने और हाइट वगैरह की बीमारियों के खतरे से बचने के लिए आपको ब्रेक शेड्यूल एक्टिव करना चाहिए। वर्किंग के समय थोड़ी देर के लिए चेयर को छोड़कर इधर-उधर जरूर घूमना चाहिए। ऐसा करने से शरीर की मोमेंट होगी।

सुबह शाम की एक्सरसाइज

स्टैंडिंग बेस्ट या एडजेस्टेबल वर्क स्टेशन का भी इस्तेमाल किया जा सकता है । इससे मांसपेशियां एक्टिव बनी रहती है और ब्लड सरकुलेशन भी सही रहता है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ीओ का इस्तेमाल करना ज्यादा बेहतर है। सुबह शाम की एक्सरसाइज जरूर करें। यह आपको कई बीमारियों के खतरे से बचा सकती है।  

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