डाइट का पालन करते समय खाएं ये स्नैक्स
नवराज टाइम्स नेटवर्क
लोग वजन को नियंत्रित रखने के लिए कीटो डाइट का पालन करते हैं, जो फायदेमंद होती है। यह एक लोकप्रिय डाइट है जो उच्च वसा और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों पर केंद्रित होती है। कार्ब को घटाने से शरीर कीटोसिस की स्थिति में आ जाता है, जिसके कारण वजन घटाने में मदद मिलती है। इस डाइट का पालन करते समय ये स्नैक्स खा सकते हैं।
चीज स्वस्थ वसा से भरपूर होती है
कई लोग वजन घटाने वाली डाइट में चीज को शामिल नहीं करते हैं। हालांकि इस डेयरी उत्पाद को आप कीटो डाइट का पालन करते समय खा सकते हैं। आप चीज की स्लाइस या चीज स्टिक का सेवन करने पर विचार कर सकते हैं। चीज स्वस्थ वसा से भरपूर होती है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक होती है।
डाइट का हिस्सा बना सकते हैं
अगर आपको स्नैक के तौर पर चिप्स खाना पसंद है तो आप आलू के चिप्स के बजाय जुकीनी के चिप्स खा सकते हैं। इनमें कार्ब और कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिसके कारण आप इन्हें कीटो डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
वसा और फाइबर मौजूद होता है
आप अपने कीटोसिस के स्तर को बनाए रखने और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए एवोकाडो खा सकते हैं। इसमें अच्छी मात्रा में स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फाइबर मौजूद होता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रह सकता है। इसमें पोटैशियम, विटामिन के और विटामिन ई भी पाए जाते हैं।
बिना चीनी वाली डार्क चॉकलेट
ज्यादातर लोग चॉकलेट को अस्वस्थ मानते हैं, लेकिन आप इसके अपनी कीटो डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। आपको स्नैक के तौर पर डार्क चॉकलेट को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है, जिनके जरिए पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। हालांकि, आपको बिना चीनी वाली डार्क चॉकलेट ही खानी चाहिए, वर्ना आपका वजन बढ़ सकता है।
गुआकामोल के साथ खीरा
कीटो डाइट का पालन कर रहे लोग स्नैक के तौर पर खीरे के टुकड़े और गुआकामोल खा सकते हैं। खीरे में कार्ब कम होते हैं और पानी की मात्रा अधिक होती है। इसके जरिए आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं और आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसके साथ आप मेक्सिकन गुआकामोल खा सकते हैं, जो एवोकाडो को इस्तेमाल करके बनाई जाने वाली डिप होती है।
