भूख पर नियंत्रण रखने के लिए भोजन से आधा घंटा पहले पानी पीने से लाभ मिलता है
नवराज टाइम्स नेटवर्क
बढ़ते वजन की वजह से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। ऐसे में कुछ लोग स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो कर वेट लॉस करते हैं। कई लोग तो कई दिनों तक वाटर फास्टिंग कर तेजी से वजन कम कर लेते हैं। लोगों का मानना है कि ज्यादा पानी पीने से जल्दी वजन कम होता है। क्या जल्दी वजन कम करने के लिए ज्यादा पानी पीने की जरूरत है।
पानी को लेकर मिथ और सच्चाई
पर्याप्त पानी पीना सेहत के लिए भी जरूरी कहा जाता है। सही मात्रा में पानी पीने से वजन भी कम हो सकता है। कई जगह कहा जाता है कि गर्म पानी पीने से आप वजन घटा सकते हैं। लेकिन क्या ये वाकई सच है या फिर एक भ्रम चलिए जानते हैं पानी को लेकर कुछ मिथ और उनकी सच्चाई।
पानी पीकर वजन नहीं घटाया जा सकता
अगर यह कहा जाए की पानी पीने से वजन कम होता है तो इस बात में कोई सच्चाई नहीं है। सिर्फ पानी पीकर वजन नहीं घटाया जा सकता बल्कि शरीर में दूसरी कमियां जन्म ले सकती हैं। पानी पीने से वजन कम नहीं होता है। लेकिन गुनगुने पानी में अगर कुछ हर्ब्स और मसाले जैसे सौंफ, अजवाइन, जीरा, शहद, हल्दी आदि मिलाएं जाएं तो ये वजन कम कर सकता है।
शरीर को सही तौर पर हाइड्रेट रखने के लिए
पानी पीना अच्छा है लेकिन लिमिट से ज्यादा पानी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे शरीर में सोडियम का स्तर गिर सकता है और वाटर रिटेंशन की समस्या भी हो सकती है। वजन कम करने के लिए कम से कम आठ गिलास पानी पीना है। इसमें कुछ हद तक सच्चाई है। शरीर को सही तौर पर हाइड्रेट रखने के लिए छह गिलास पानी की जरूरत है। कुछ लोग आठ गिलास पानी भी पीते हैं। क्योंकि ये शरीर पर निर्भर करता है।
एक गिलास पानी के बदले तरबूज
आमतौर पर लोग मानते हैं कि शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी जरूरी है। लेकिन ये पानी और पेय पदार्थ पर भी निर्भर करता है। हम किस तरह का पानी पी रहे हैं, वो कितना फायदेमंद है। अगर आप एक गिलास पानी के बदले तरबूज खा लें या खरबूजा खा लें तो भी आपकी बॉडी हाइड्रेट हो जाएगी। इसी तरह सलाद, ककड़ी, खीरा, टमाटर आदि चीजों में भी ढेर सारा पानी होता है। आप इनका सेवन करके भी शरीर में पानी की जरूरत पूरी कर सकते हैं।
पानी का नेचर ही भरना है। वेट लूज करने में लगे लोग भोजन करने से पहले पानी पीते हैं। इससे उनके शरीर में जाने वाले भोजन का पोर्शन कम हो जाता है। वेट लूज करने के लिए और भूख पर नियंत्रण रखने के लिए भोजन से आधा घंटा पहले पानी पीने से लाभ मिलता है।
