आपकी बाजुओं से चर्बी गायब होगी , उनमें टाइटनेस भी आएगी
नवराज टाइम्स नेटवर्क
कई बार किसी वजह से लोगों की बाजुएं आर्म कई बार थुलथुली या लटक जाती हैं। ऐसी स्थिति में महिलाओं को न केवल अपने मनपंसद कपड़े पहनने बल्कि सबसे सामने बाजुओं से कपड़ा हटाने तक में शर्मिंदगी सी महसूस होती है। कितनी भी अच्छी ड्रेस क्यों न पहन लें ये लटकती बाजुएं पूरे लुक को खराब कर देती हैं। अगर आप भी आर्म फैट से परेशान हैं तो आज हम आपके लिए ऐसे योगासन लेकर आए हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर कर सकते हैं। इससे न केवल आपकी बाजुओं से चर्बी गायब होगी बल्कि उनमें टाइटनेस भी आएगी।
साइड प्लैंक पोज
आर्म फैट को कम करने में साइड प्लैंक भी मदद कर सकता है।साइड प्लैंक करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधा लेट जाएं।अब दाई करवट में आएं।अपना बायां पैर दाएं पैर के ऊपर रखें।दोनों पैर आपके हिप्स के साइड में होने चाहिए।अब दाई कोहनी पर भार डालते हुए बॉडी को हवा में उठाने की कोशिश करें।आपके शरीर का भार दाई कोहनी और पैरों पर होना चाहिए।पैरों के निचले हिस्से से बॉडी को सपोर्ट दें।इसे कुछ देर होल्ड करें।इसके बाद इसे बाई करवट में दोहराएं।ऐसा करने से आर्म फैट कम हो सकता है। यह साइड बेली और वेस्ट फैट कम करने मे भी कारगर है।
चक्रासन
चक्रासन करने के लिए सबसे पहले कमर के बल लेट जाएं।अब आपको पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए अंदर की तरफ लाना है।आपको पैर हिप्स से बराबर की दूरी पर होने चाहिए। अब हाथों को कानों के पास ले जाएं।आपकी दोनों हथेलियां आपको कानों के पास रखनी है। हथेली की उंगलियों की डायरेक्शन पैरों की तरफ होनी चाहिए।धीरे-धीरे सांस लें।सांस छोड़ते हुए कमर के हिस्से को ऊपर उठाएं।ऐसा करते वक्त आपके शरीर का भार पैरों और सिर पर होना चाहिए।अब गहरी सांस लेते हुए अपने सिर को भी ऊपर उठाएं।अब आपके पूरे शरीर का वेट हथेलियों और पंजों पर होगा।सांस छोड़ते हुए कमर को एक सही पोजिशन पर ऊपर उठाएं।शुरुआत में बॉडी पर बहुत अधिक प्रेशर न डालें।कुछ सेकेंड के लिए पोजिशन को होल्ड करें।अब सांस छोड़ते हुए वपिस ओरिजनल पोजिशन में आएं।इस आसन को करने से बेली फैट और आर्म फैट दोनों कम होता है।यह आसन डाइजेशन को सुधारने में भी मदद कर सकता है। यह फर्टिलिटी बूस्ट करने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में भी कारगर है।
